Calcule o número de calorias diárias que você pode consumir

O organismo do ser humano precisa de uma quantidade de calorias para se manter vivo, quando a quantidade ingerida de calorias é maior que a quantidade gasta, esse ser engorda. Simples.

O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades físicas.

Você pode se programar para manter o peso ideal consumindo diariamente um número fixo de calorias. Se você conseguir fazer isto, tenha certeza que vai atingir aquele peso ao longo do tempo.

Indique sua altura e o peso desejado, que a calculadora informará a quantidade de calorias que você deve ingerir todos os dias.

SexoFeminino Masculino
Altura(em centímetros)
Peso(em quilogramas)
Idade(em anos)
Atividade diária Sedentário Levemente Ativo Moderadamente Ativo Muito Ativo Extremamente Ativo (veja abaixo)
Você pode ingerir calorias por dia.

O valor resultante é uma estimativa, pois cada organismo tem suas próprias características, algumas vezes fora do padrão mundial.

Classificação de níveis de atividade
Sedentário</strongNenhuma atividade física programada
Levemente ativoAtividade Física Programada 3x por semana (30 mim por dia)
Moderadamente ativoAtividade física forte 3x por semana (mais de 30 mim por dia)
Muito ativoAtividade física intensa todos os dias (1 a 2 horas por dia)
Extremamente ativoAtividade física intensa todos os dias (mais de 3 horas por dia)
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Saúde

129 comentários sobre “Calcule o número de calorias diárias que você pode consumir

  1. angela maria freitas da silva 22 de agosto de 2012 19:26

    não entendi o vallor

    • Carlos Sica 22 de agosto de 2012 19:35

      Você informa sua altura e idade de verdade, mas o peso você informa com quanto quer ficar.
      O resultado é o número de calorias que você deve consumir por dia para atingir aquele peso desejado.

    • Barbieri 16 de novembro de 2013 21:49

      Essa formula não leva em consideração seu indice de gordura corporal ou o % de gordura, pois o IMC é relativo de pessoa a pessoa, ex. uma modelo tem imc normal, seu biotipo é magra, a mulher do belo deve ter um imc altíssimo, contudo ela esta longe de ser gorda, provavelmente tenha até menos gordura corporal que uma modelo. Resumo, não levando em consideração (ou só levando o IMC – é furada, ou fica incompleto)a massa magra e a taxa de gordura, como ter certeza das quantidades de calorias???!!! Algum matematico por favor me faz uma formula com as variaveis ja existentes para chegarmos mais perto da realidade!!!!!!!!!!

  2. elaine 28 de novembro de 2012 17:21

    que significa NAN quero ver valores em calorias

    • Carlos Sica 29 de novembro de 2012 14:39

      Oi Elaine, caso apareça o código NAM é que você não preencheu todos os campos, são três ao todo: altura, peso e idade. Não se esqueça também de marcar “Feminino” e seu modo de vida que vai de “sedentário” ao “extremamente ativo”.

    • LUCIA 2 de novembro de 2013 13:35

      Elaine, sugiro que entre com a medida e peso sem usar vírgula.
      Beijo.
      Lúcia.

    • Maria 28 de janeiro de 2014 18:41

      O NaN aparece porque tem que se por a altura em centímetros .

    • Maria 28 de janeiro de 2014 18:42

      O NaN aparece porque tem que se por a altura em centímetros . Não em metros e centímetros.

    • Maria 28 de janeiro de 2014 18:45

      Ola . Belo site

  3. pedro 23 de janeiro de 2013 13:48

    gostaria de saber se o valor que sai é o mesmo independente se a pessoa deseja chegar no peso tanto ganhando peso quanto perdendo. EX: digamos que eu queira chegar nos 75 kg então as calorias q saissem no resultado da calculadora não influenciariam no caso de eu querer chegar nos ditos 75kg ganhando peso ou perdendo?? abraços ótimo blog.

    • Carlos Sica 23 de janeiro de 2013 17:18

      Pedro, a teoria diz que se comemos mais calorias que gastamos, engordamos. E ao contrário, se comemos menos calorias que gastamos emagrecemos.
      Então, a resposta para sua pergunta é sim, este aplicativo que fiz, vai indicar o ponto de equilíbrio técnico.
      Você deve levar em conta que cada ser humano reage diferente do outro, pois existem fatores como o metabolismo acelerado ou pouco acelerado.
      Um(a) nutricionista pode te orientar melhor sobre a alimentação adequando para o seu caso.

  4. jaqueline 6 de abril de 2013 20:30

    o meu naum entendi deu esse resultadao 80668.90000000001

  5. Sergio Gatto 28 de abril de 2013 10:33

    Cara eu to ferrado, só posso comer 2812 calorias por dia, vou morrer de fomekkkkkkkkkkk

    • Carlos Sica 30 de abril de 2013 16:59

      Pedale bastante, assim você gasta mais :)

  6. Fernanda 30 de abril de 2013 21:00

    Legal poder calcular as calorias que podemos ingerir no dia!!! O meu deu 1700.4, vai ser difícil mas eu chego lá :-D

  7. Eliane 1 de maio de 2013 17:15

    Boa tarde
    Fazo academia 3 vezes por semana circutulo…c/ prof…, eu noto q minhas perda estao dando forma e ficando durinhas, parece q até emagreci mais a balança diz q não q o peso ta almentando, to com medo de estar transformando a gurdura da barriga em massa o prof diz q n então pq o peso n abaixa, gostaria muito de saber oq pode esta acontecendo?

    • Hortensia 2 de maio de 2013 18:31

      Também estou na mesma situação! Queria muito uma resposta!

    • Carlos Sica 7 de maio de 2013 11:36

      Basicamente, no nosso corpo, existem dois tipos de massa: a gorda e a magra.
      A gorda é mais leve e a magra é mais pesada.
      Quando você emagrece perde a gorda, quando você faz ginástica ganha a magra.
      Então é normal um magro musculoso pesar mais que um gordo.

  8. Kassia 14 de maio de 2013 9:57

    Nossa, mas nunca que eu vou comer mais de 1000 calorias em um dia, esse programa tá maluco!

  9. paulo 14 de maio de 2013 21:37

    Depois de 6 meses, perdi 20 quilos. Passei dos 95 para o 75kg. Esse blog me ajudou muito. obrigado.

  10. paulo 14 de maio de 2013 21:38

    Depois de 6 meses perdi 20 quilos. Passei de 95 para 75 quilos. Obrigado.

  11. Carlos Eduardo - Goiãnia 16 de maio de 2013 22:21

    Eu tenho 33 anos, peso 55 kg, tenho 1,70 de altura, faço academia, e quero chegar a 70 kg……mais não estou conseguindo fazer esta conta, alguém pode me ajudar???????????

    • marcia 10 de agosto de 2013 10:58

      2476
      homem
      33 anos
      70 quilos
      170 centimentros
      colocando esses valores vc chgará ao reultado de 2476

  12. Carlos Eduardo - Goiãnia 16 de maio de 2013 22:22

    Eu sou homem, tenho 33 anos, peso 55 kg, tenho 1,70 de altura, faço academia, e quero chegar a 70 kg……mais não estou conseguindo fazer esta conta, alguém pode me ajudar???????????

    • Carlos Sica 17 de maio de 2013 13:06

      Resultado: 2476.5 calorias por dia

  13. Ariane 21 de maio de 2013 8:38

    Bom dia,

    Preciso consumir 1807 calorias por dia, só tenho tempo de malhar dois dias na semana, espero conseguir algum resultado, obrigada pela dica!!!

  14. Cláudio 21 de maio de 2013 16:43

    Carlos, boa tarde!
    tenho 1,72 de altura 96 kg e 50 anos, pretendo chegar a 75 kg, e meu consumo é de + ou – 2100 calorias, gostaria de saber se tem como saber qual o prazo para atingir este objetivo, ou seja, quanto tempo eu vou passar para chegar aos 75 kg?
    Obrigado.

    • Carlos Sica 22 de maio de 2013 10:17

      Aconselho você consultar uma nutricionista, pois este é um dado variável que depende do metabolismo de cada um.
      A alimentação e a atividade física também influenciam muito.
      Cuidado, você pretende perder mais de 20% do seu peso, considere a possibilidade de um acompanhamento médico.
      O consumo de um número X de calorias é para sempre, enquanto você consumir determinada quantidade, seu peso vai se manter igual.

  15. EUNICE RANGEL 22 de maio de 2013 23:47

    tenho 42 anos e peso 70 kilos tenho 1,68 de altura sexo feminino gostaRIA DE AJUDA SOBRE CALORIAS NÃO ENTENDO NADA !!!! DESDE JA MUITO OBRIGADO…

    • Carlos Sica 27 de maio de 2013 8:32

      Com estes dados, a calculadora indica 2122.5 calorias diárias.
      Mas ela serve para indicar quantas calorias você deveria consumir para atingir seu objetivo, por exemplo, se você deseja emagrecer para atingir 65 quilos, então você deveria consumir 2050.5 calorias.

    • Carlos Sica 13 de janeiro de 2014 17:29

      Eunice, caloria é a unidade utilizada para indicar qual a energia que necessitamos gastar para eliminar os alimentos.
      Se consumimos mais calorias do que gastamos, naturalmente engordamos, se gastamos mais energia do que comemos, emagrecemos.

  16. Tairone 3 de junho de 2013 22:37

    Caso eu consuma mais carne branca, saladas, mas não deixe de beber minha cerveja, consigo manter um bom peso?

    • Carlos Sica 4 de junho de 2013 19:50

      Cada alimento tem um número de calorias específico, por isso a dieta é sempre recomendada para quem deseja emagrecer ou manter o peso.
      Carne branca e saladas são bons exemplos sim.

  17. Giovani Giacomazzi 4 de junho de 2013 15:58

    oi, achei super legal sua calculadora, mas os resultados conferem? tenho 19 anos peso 93 e meço 1:85. posso ingerir cerca de 3600 calorias por dia.. porem estou tomando termogenico e fazendo uma deita de 1500 kcal por dia.. mas a pergunta é outra, quantas calorias venho gastando por dia, seriam MESMO 2100? por que se fossem eu vou ficar fininho logo logo… abraços, muito legal a calculadora!

    • Carlos Sica 4 de junho de 2013 19:53

      Este resultado é para pessoas com a sua estatura, mas com perfil “extremamente ativo”, como atletas que praticam esporte diariamente. Se você não tiver este perfil você deve ingerir apenas 2.200 calorias por dia. Para você saber quantas calorias gasta por dia, deve registrar todas as suas atividades e consultar tabelas específicas.

  18. Gabriel Teixeira dos Santos 6 de junho de 2013 8:29

    Adorei esse site , me trouce imformaçoes adequadas ,mais eu tambem concordo com o relato de Carlos Sica ,em que ele diz que nos presissamos de um nutricionista acompanhando essa mudança .So tem uma coisa o asseso para esse site poderia ser mais facil ,eu mesmo demorei muito tempo para conseguir achalo de novo,graças a esse site na minha escola eu estou fazando uma campanha de cuidados com a saude alimentar,
    relatando pontos importantes ,inclusive o uso do cigarro.

    OBRIGADO PELA ATENÇAO DE TODOS
    THAU
    GABRIEL T. 12 ANOS

    • Carlos Sica 7 de junho de 2013 10:15

      Parabéns pela iniciativa Gabriel, desejo sucesso na sua campanha, ser voluntário no processo da melhoria da qualidade de vida é muito legal.

  19. isabely cristina dos santos 6 de junho de 2013 8:35

    esse rapaz precisa de umas aulinhas de portugues ein gabriel teixeira!!! e tambem muito mentiroso!!!

  20. Matheus Calderini 6 de junho de 2013 8:40

    caranba tiu a izabely ta meteno o loko no guri sendo que o Carlos Sica nao tem um erro de portugues

  21. Dy 6 de junho de 2013 11:46

    Vejamos, eu estou acima do peso, foi indicado baseado nas informações que cedi que devo ingerir 2351,700 calorias diárias, entretanto tem outro aplicativo em que você informa os alimentos que você comeu no dia e ele te fornece às calorias de cada um desses alimentos somando tudo a minha media de calorias ingeridas por dia é 1050,1200 então eu tenho que comer mais para emagrecer?

    • Carlos Sica 7 de junho de 2013 10:17

      Você não deve comer mais não.
      Pela média global, a dieta de 1000 calorias é super baixa, será que o outro programa que você utilizou está calculando certo?

  22. Sidney 10 de junho de 2013 11:03

    Olá tenho uma pergunta nao sei bem oq colocar na aba de atividade diária pois eu pratico musculação e não faço nem esteira nem bicicleta, Só musculação mesmo e abdominais. Eu pratico essa atividade física de segunda a sexta em torno de 01:00 a 01:30. entao queria saber seu eu sou moderadamente ativo ou muito ativo. OBRIGADO!

    • Carlos Sica 11 de junho de 2013 9:52

      Experimente “moderadamente ativo”, pois a atividade que você pratica não é aeróbica e, lembre-se, praticar academia ajuda a criar músculos que são mais pesados que gordura ;)

  23. Gilberto 11 de junho de 2013 1:31

    Olá tenho 29 anos 80 kg, altura 1.70 atividade sedentaria, quantas calorias devo consumir? nao cosegui calcular me ajude. obrigado

    • Carlos Sica 11 de junho de 2013 9:51

      Você precisa informar o peso que deseja atingir, por exemplo, se deseja ficar com 70kg seu consumo diário deveria ser de 2220 calorias.

  24. Elisangela 19 de junho de 2013 22:49

    Oi, eu trabalho e me movimento muito, gostaria de saber se eu posso me encaixar no perfil levemente ativo, eu quero chegar ao peso de 70 kilos, altura 1,67 e 27 anos. Fiz o cálculo e deu o resultado de 1929,2 calorias, está certo? Agradeço desde já, obrigada.

  25. sandra centeno 23 de julho de 2013 18:56

    comecei a minha diete peso 66 kls messo 1.56 cm 48 anos sedentaria quero pesar 56 kls calculei e tenho que consumir 1.540 correto?

  26. gean 29 de julho de 2013 23:01

    em um mês ja se nota o resultado ? ou em quanto tempo ?

  27. Danielle 2 de agosto de 2013 10:33

    Adorei sua iniciativa Carlos vou testar e depois comento aqui. aabraços

  28. Danielle 2 de agosto de 2013 10:34

    Adorei sua iniciativa Carlos, vou testar e depois comento aqui .
    Abraços

  29. Felipe 7 de agosto de 2013 4:35

    Quase 3000 calorias me parece muito, sera q esta correto ? 190 cm 140kg 22 anos sedentario

    • Carlos Sica 8 de agosto de 2013 9:16

      Felipe, você deve indicar com quantos quilos deseja ficar.
      Por exemplo: com sua estatura e idade (190 cm 22 anos) para atingir 90 kg você deve consumir 2173.75 calorias por dia.

  30. marlene 9 de agosto de 2013 12:37

    ola sou marlene 1.66,43 anos e 86.1 quilo e faco exercicios leve quantas calorias devo consumir para chegar aos 75 quilos e outra pergunta por favor ,eu esmagrecir muito nos ultimos anos .agora nao consigo perder quilos sera porque? parece que tudo ficou de devagar,vc tem algums opiniao em relacao a isto,adorei seu blog abracos

  31. marlene 9 de agosto de 2013 12:40

    ola sou marlene 1.66, e 86,1 quilos esporte leve e 43 anos me ajuda a calcular por favor e uma pergunta ja esmagreci muito nos ultimos anos mas nos ultimos meses nao consigo perder peso porque sera,e como se tudo estivesse bloqueado obrigado desde de ja,quero chegar ao 75 quilos me ajuda parabens atenciosamente marlene

  32. marlene 9 de agosto de 2013 12:42

    1.66 43 anos esporte leve 86.1 quilo quero chegar ao 75 quilos obrigado marlene

  33. marlene 9 de agosto de 2013 12:50

    desejo a chegar ao 75 quilo tenho 1,66 43 anos e 86.1 quilos obrigado esporte leve

  34. claudia 10 de agosto de 2013 8:47

    bem eu gostei…. mas achei que deu muita caloria pra mim.. meu peso ideal é 55kg e deu que posso comer 1550 kcal.. achei muito..rs eu imaginava comer umas 1200 e olhe lá…
    se estiver correto eu to feliz!!!

  35. Taís Mariana 14 de agosto de 2013 7:44

    Não consumo nem as mil calorias por dia AHUHASUHAS e posso comer 2500,1, mas como de 700 a 850 por dia :O

    • Carlos Sica 15 de agosto de 2013 8:59

      Você utilizou a calculadora de maneira errada ou está enganado quanto ao seu consumo. Passe os seus dados que vamos refazer os cálculos. Lembre-se que você deve colocar o peso que deseja atingir.

  36. Alex Torres 19 de agosto de 2013 8:15

    Bom Dia!
    Tenho 27 anos, sou muito ativo!
    E tenho 1,74 de altura e 90kg.
    O calculo diz que eu tenho que ingerir 3026 calorias diárias para atingir meu peso desejado que é 75Kg.
    Qual o tempo estimado para atingir este peso e eu achei muito alto esse valor calórico?

    Desde já agradeço…

    • Carlos Sica 22 de agosto de 2013 15:42

      Se você realmente realiza atividade física intensa todos os dias, de uma duas horas por dia, o número de calorias é para suprir suas necessidades e você emagrecerá com naturalidade, porém controle sempre suas medidas, lembre-se que a massa magra pesa bem mais que a massa gorda.

  37. RENAN NUNES 21 de agosto de 2013 19:22

    OI ,

    Eu tenho 118kg com 182 cm e queria chegar a uns 98kg . ( para chegar a isso tenho que consumir 3711.1 calorias por dia ).

    eu faço 2 horas de exercícios por dia da mais ou menos 2 mil calorias . se eu fizer isso todos os dias da para ter um calculo de quanto eu perderei de peso por mês e isso vai me fazer perder peso , já diminui a comida.

    obrigado

    • Carlos Sica 22 de agosto de 2013 15:39

      O tempo depende do metabolismo de cada um.

  38. marlene 24 de agosto de 2013 17:31

    ola tenho 1.66 de altura ,86 quilos e faco exercicios 3 vezes por semana moderada gostaria de chegar aos 70 quilos quantas calorias devo consumir por dia? obrigado ,tenho 43 anos

    • Carlos Sica 27 de agosto de 2013 7:41

      Oi Marlene, basta você digitar estes valores na calculadora mais a sua idade, lembrando que a altura deve ser em centímetros.
      Por exemplo: Altura=166; Peso=70; Idade=43.
      Após isto especifique o sua atividade diária como moderadamente ativa e clique em “Calcular”, o resultado é 2110.5 calorias por dia.
      Consulte sempre um(a) Nutricionista.

  39. lucia 13 de setembro de 2013 12:38

    boa tarde não estou conseguindo calcular as calorias diarias eu tenho 160 de altura
    quero pesar 58 kg e tenho 23 anos atualmente estou pesando 70kg

  40. eva 17 de setembro de 2013 8:03

    ola bom dia carlos eu tenho 157 peso 65 tenho 39 anos gostaria de chegar a 60kg nao consegui calcular me ajuda.e tambem onde q eu encontro tabelas de calorias para eu me controlar desde ja obrigado aguardo resposta

  41. Erika 19 de setembro de 2013 10:09

    Bom dia!

    Tenho 1,55 peso 67KG, estou muito acima do peso ideal…Almejo chegar ao 55K nas minhas continhas posso consumir 1.608,75 por dia correto? Sou sedentária caso eu ultrapasse esse valor teria que fazer atividade física para compensar? Nesse caso pode…

  42. Tatiele 19 de setembro de 2013 10:25

    Muito bom o site, adorei…
    Parabéns, espero que consiga chegar no meu peso ideal!!*-*

  43. ALESSANDRA 20 de setembro de 2013 12:36

    Oi, no meu calculo deu NAN,ñ entendi,poderia me explicar.Obrigada.

    • Carlos Sica 23 de setembro de 2013 15:53

      Porque falta você colocar algum valor.

  44. neide 20 de setembro de 2013 19:07

    tenho atividade fisica todos os dias da semana,minha alimentação não passa de 1500 calorias por dia e não emagreço e nem engordo porquê?

  45. GISELA 22 de setembro de 2013 6:02

    ola
    colocando que sou sedentaria aparece um valor de calorias e colocando que faço atividade 3 x na semana de leve aparece outro resultado. na verdade e que eu n faço nenhuma atividade a nao ser a pequena caminhada q faço qdo vou pegar minha filha na escola.. entao oque devo fazer p saber o certo de quantas calorias devo comer… me ajudem por favor. obrigada.
    tenho 32 anos
    feminino
    estou com 104 kg
    quero chegar aos 70 kg
    tenho 1,70 de altura
    nao tenho atividades estou “sedentaria”
    obrigada
    bjus

  46. Rayane 23 de setembro de 2013 11:52

    Olá bom dia!
    Meu nome é Rayane!
    Tenho 18 anos. Peso 48 kl e tenho 1,65 de altura. Quero engordar, pesar 45kl!
    Vc pode me ajudar, quanto de calorias tenho que consumir para chegar na minha Meta!
    Calculei e deu: 1723.75
    Vc sabe me informar em quantos meses consigo engordar, o tanto necessário?!
    Desde já, obrigado!

  47. Rayane 23 de setembro de 2013 11:53

    Olá bom dia!
    Meu nome é Rayane!
    Tenho 18 anos. Peso 48 kl e tenho 1,65 de altura. Quero engordar, pesar 55kl!
    Vc pode me ajudar, quanto de calorias tenho que consumir para chegar na minha Meta!
    Calculei e deu: 1723.75
    Vc sabe me informar em quantos meses consigo engordar, o tanto necessário?!
    Desde já, obrigado!

  48. Fabiola 25 de setembro de 2013 7:55

    Oi…queria fazer o calculo de qtas calorias devo ingerir pra perder peso…tipo 1kg por semana…Tenho 1.65,70kg e 38anos….malo de 5 a 6 vezes por semana…
    OUtra duvida….se eu malhar eu devo comer mais? Por exemplo….devo ingerir 1500cal p emagrecer, se malho e queimo 300cal devo acrescentar e comer 1800cal? Li q preciso “repor” o q queimei se nao perco massa magra e nao gordura… suplementos engordam? Costumo contar calorias e se tomo suplemento, eles sao praticamente 500cal/dia…se vc puder me ajudar super q agradeço…Muuito obrigada!! :-)

  49. raquel 9 de outubro de 2013 17:00

    Ola boa tarde!

    Tenho 24 anos, peso 65 quilos, quero chegar aos 57 , o que eu pesava antes de emagrecer, não faço exercícios, e apenas caminho no dia a dia, subo escadas etc.

    Estou consumindo faz 2 semanas diariamente 850 calorias,comendo muitas fibras , saladas, proteínas é possível emagrecer 9 quilos em 2 meses, com essa diminuição?Também comecei a substituir 1 dia sim 1 dia não a alimentação do almoço por um shake.

  50. raquel 9 de outubro de 2013 17:01

    TENHO 1,65!!!

  51. olivia 12 de outubro de 2013 14:49

    não consigo calcular,alguém pode me ajudar?
    tenho,156cm,82kg,30 anos e sou levemente ativa
    quero chegar aos 60 kg

  52. JOÃO 14 de outubro de 2013 15:07

    Desculpe mas deve haver erro nesse calculo.

    Tenho 65 anos, 1,7, 85 kg atividade moderada quero chegar aos 80 Kg.

    Pelo seu calculou posso comer 2.392 Caloria. Por minha experiência de décadas estudando o assunto e cuidado do meu peso, se eu comer mais que 1.200 calorias/dia engordo na certa.

    De qualquer forma iniciativa excelente, parabéns! Mas recomendo revisar.

  53. Patrícia 16 de outubro de 2013 22:57

    o resultado e em calorias mesmo ou kcal? por que ser for cal e eu posso comer 2240cal é tenso… pq se uma banana pequena tem em média 40kcal seria 40000cal

  54. amanda 17 de outubro de 2013 18:34

    boa tarde ….. gostei bastante de seguir essas diacs já perdi 11kg em 4 meses estou muito contente com esse resultado obrigada por terem me ajudado!!!!!!!!!!!

  55. Lirian 24 de outubro de 2013 18:27

    Nossa muito bom esse blog, amei, eram essas informações que eu procurava na net, parabéns e obrigada.

  56. LUCIA 2 de novembro de 2013 13:40

    Oi! Eu faço dieta (restrição de açúcar) e caminho por durante 1 hora durante 5 dias na semana, mas não acho que esteja perdendo peso como gostaria. Faço a dieta direitinho, conforme a orientação da nutricionista.
    O que está errado?
    Obrigada.
    Lúcia.

  57. elzenita 5 de novembro de 2013 12:21

    quero perder 10k,como faço para eliminar esses peso rápido,queria ter uma calculadora virtual que eu colocasse tudo que eu comi no dia a dia para saber quantas calorias estou engerindo por dia sera q alguém pode me ajuda.

  58. Vera Lúcia 9 de novembro de 2013 21:41

    Obrigada. Bem o que eu estava procurando. Valeu.

  59. marcelo 18 de novembro de 2013 17:01

    ola o meu deu 2500 calorias, mas ja fiz uma dieta com essa quantidade e nao consegui perder peso. o que tem de errado?

    • valéria 21 de novembro de 2013 16:22

      Você está ingerindo a quantidade de calorias para manter seu peso atual. Para perder peso terá que diminuir a quantidade de calorias de 200 à 500 por dia. Se você ingerir apenas 2000, perderá peso. Menos que isso poderá colocar sua saúde em risco.

  60. paula 21 de novembro de 2013 14:27

    tenho 27 anos messo 156
    e peso 83kg quero perder 24kg quantas calorias devo comer para emagrecer

  61. valéria 21 de novembro de 2013 16:10

    Oi, caminho 70 minutos à 4 km/h e 126 minutos à 5 km/h. Sou moderadamente ativa ou muito ativa?. Sempre fico em dúvida com o fator de atividade física. Me ajuda?

  62. ronaldo 28 de novembro de 2013 17:29

    eu comecei a caminhar todos os dias aqui no brás, como trabalho durante o dia, só me resta caminhadas, não tenho paciencia para academias.
    de 93kg para 78kg. claro que controlando o que eu como.

    uma das coisas que me ajudaram bastante foram: ficar longe de comida rs e passar menos tempo ocioso.

    abraços

  63. Ingretti 1 de janeiro de 2014 1:08

    Olá o meu cálculo deu 1700 calorias por dia. Quantas calorias eu posso digerir em cada refeição?

  64. gabriel 2 de janeiro de 2014 18:05

    Não acredito que seja so isso, porque faço o uso de hipercalórico, e meu ganho de peso é bem lento, faço atividade fisica regularmente e também me alimento de forma regular, peso 74kg e quero chegar aos 78kg, ao menos que meu metabolismo seja muito, exageradamente acelerado.

  65. Giovanna 15 de janeiro de 2014 17:49

    Em 2 meses emagreci 5-6 quilos, comendo um monte de porcaria, a diferença é que não bebia muito refrigerante. Agora, engordei 1 kl e peso 61.

  66. Morgana 17 de janeiro de 2014 21:33

    Não tô conseguindo visualizar o resultado

  67. adelson 19 de janeiro de 2014 23:59

    homem
    25 anos
    2,02 altura
    pesar 100 kg
    3962.7 por dia
    eu nunca vou conseguir comer tanto assim hahsahsh

    • vitoria 16 de junho de 2014 22:21

      oii! não to conseguindo fazer o calculo tu pode em ajudar??
      sexo feminino; 1.70m de altura; 54 kg;13 anos; moderadamente ativa.

      • Carlos Sica 19 de junho de 2014 9:56

        São problemas causados pelo servidor WP do odiario.com, em breve estarão resolvidos.

  68. carlinhos aguiar 21 de fevereiro de 2014 14:13

    valeu!

  69. João Pacifico 23 de fevereiro de 2014 11:14

    Sou sedentário e tenho 323 anos, a conta disse que não posso comer

    • Carlos Sica 23 de fevereiro de 2014 11:33

      323 anos e bem humorado

  70. irene strauch 23 de fevereiro de 2014 11:46

    Legal a programação e a calculadora. Só para seu conhecimento, professor Carlos, o resultado para o meu caso, bateu com o cálculo de minha nutricionista.
    Irene

    • Carlos Sica 24 de fevereiro de 2014 10:19

      Obrigado Irene.

  71. raque 2 de março de 2014 9:04

    tenho 34 e peso 91 quilos, ja fiz um montão de dieta cheguei a perder 8 quilos, foi o maximo que consegui perder.
    meu calculo deu 1640, sera que não é bastante para quem quer chegar aos 60 quilos?
    aguardo resposta

  72. LIDIANE 19 de março de 2014 8:22

    Gente, essa é a quantidade ideal para quem quer MANTER o peso atual. Se querem emagrecer, é necessário ingerir menos calorias. Meu índice deu 1800 calorias e eu tenho procurado não passar das 1000, assim tenho a certeza que perderei peso. Fazendo assim, consegui emagrecer 8kg em 2 meses, caminhando 3 vezes por semana, 45min por dia. Agora, estou mantendo o peso, apenas cuidando pra não ingerir mais do que o adequado.
    BOA SORTE, PESSOAL!!!

  73. franciane oliveira 20 de março de 2014 9:15

    ola gostaria de saber exatemente quantas calorias devo consumir por dia pois tenho 1.66 e estou pesando 103 kilos começei uma dieta calculando estou consumindo 1500calorias por dias mais calculando nessa calculadora deu que eu deveria ingerir 2242.5 calorias esta certo qual devo seguir desde ja grata espero perder logo 35 kilos obrigada a todas

    • Carlos Sica 25 de março de 2014 21:19

      Franciane, forneça todos os dados corretamente e terá a quantidade máxima de calorias que “pode” ingerir diariamente para atingir o peso desejado. Se tem 103 e quer perder 35, informe o peso 68 que é o seu objetivo. A atividade física é muito importante.

  74. Julia 3 de abril de 2014 15:12

    O resultado tá dando 191 calorias por dia kkk, isso deve estar errado. Ninguém consegue comer tão pouco.

    • Carlos Sica 5 de abril de 2014 9:21

      Claro, está errado.
      Siga as orientações da calculadora e terá a resposta certa.

  75. Jessica Thais de Sousa 8 de abril de 2014 18:58

    Então, eu acho que o site ajuda bastante as pessoas que querem ter conhecimento sobre a quantidade de calorias ingeridas por dia. Estou fazendo um trabalho de Educação Física do qual foi necessário saber exatamente quantas calorias posso ingerir ao dia, e esse site realmente me ajudou a ter conhecimento sobre o assunto. Descobri que estou dentro do padrão da minha idade e da minha altura também. É legal que as pessoas possam ter conhecimento sobre si mesmas. É interessante a ideia que o site transmite. O meu calculo de limite deu 1885 e eu ingeri apenas 1085, o que está dentro dos conformes. Enfim, obrigado por disponibilizarem um site do qual transmite informações gratuitas que possam ter um aproveitamento.

  76. Isabela 18 de abril de 2014 13:27

    nao entendi o meu valor como assim 79272.5 ?

    • Carlos Sica 19 de abril de 2014 17:45

      Essa calculadora foi testada por milhares de leitores, com certeza você está cometendo algum erro na hora de informar seus dados.

  77. thalitta 22 de abril de 2014 0:19

    Não consigo colocar a opicao atividade física, e nem ver o Caculo

    • Carlos Sica 23 de abril de 2014 8:51

      Está funcionando, peça para alguém te ajudar aí.

  78. SILVANA TANCREDO 7 de maio de 2014 15:14

    Depois da gravidez ganhei 15 kilos estou com 79 atualmente quero chegar 63 o que devo fazer. Quantas calorias devo comer sem fazer exercício

  79. Darfenne Stefanine 9 de maio de 2014 21:14

    oi Boa noite ! tenho e 1.58 de altura e peso 60 kg quantas calorias pode ser ingeridas por dia . e qual o exercício mais apropriado para quem tem os Quadris largos e as coxas muitas grossas.

  80. Amanda 13 de maio de 2014 16:50

    Carlos, abri o post e nele fala “Indique sua altura e o peso desejado, que a calculadora informará a quantidade de calorias que você deve ingerir todos os dias.”, porém não encontro nenhuma calculadora, apenas uma tabela com alguns campos em branco abaixo desse parágrafo. O que houve com a calculadora? Onde eu deveria indicar minhas medidas para obter o resultado do cálculo?

    • Carlos Sica 14 de maio de 2014 9:46

      Fui informado pela equipe administradora do odiario.com que estamos com problemas técnicos neste post. Logo que essa questão for sanada, avisaremos por aqui.
      Obrigado.

  81. Caroline 20 de maio de 2014 10:31

    Eu não estou conseguindo calcular, alguém me ajuda? Sou mulher, tenho 13 anos, peso 64 kg e tenho 1,63 de altura.

    • Paola 13 de setembro de 2014 2:20

      Nossa Carol eu sou QUASE que nem vc, tenho 14 anos, 64kg e 1,62 de altura :)

  82. vitoria 15 de junho de 2014 22:43

    sexo feminino; 1.70m de altura; 54 kg;13 anos; moderadamente ativa.
    Desculpe, não consigo fazer o calculo!!

    • Carlos Sica 19 de junho de 2014 9:57

      São problemas causados pelo servidor WP do odiario.com, em breve estarão resolvidos.

  83. Rosi 2 de outubro de 2014 13:44

    Não consegui fazer o calculo = tenho 1,60 74 kg e sou moderadamente ativa (3x por semana de 1 a 2 hs por dia) – me ajudem por favor

  84. Natália Gabriela 13 de outubro de 2014 9:54

    como eu calculo ? não cnsegui entender , me ajudem://

    • Carlos Sica 13 de outubro de 2014 18:08

      este artigo está com erro do servidor do odiario
      vou mudar o servidor e aviso em breve

  85. Isabelle 16 de outubro de 2014 18:30

    Oi, não consigo calcular. Tenho 162 cm, levemente ativa, quero alcançar os 73 kg.

    • Carlos Sica 16 de outubro de 2014 21:52

      O Servidor do odiario.com está com problemas.

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