Carlos Sica

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Calcule o número de calorias diárias que você pode consumir

Categorias: Saúde

O organismo do ser humano precisa de uma quantidade de calorias para se manter vivo, quando a quantidade ingerida de calorias é maior que a quantidade gasta, esse ser engorda. Caso consuma menos calorias ele emagrece. Simples assim.

O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o metabolismo, sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades físicas.

Você pode se programar para manter o peso ideal consumindo diariamente um número fixo de calorias. Se você conseguir fazer isto, tenha certeza que vai atingir aquele peso ao longo do tempo.

Indique sua altura e o peso desejado, que a calculadora informará a quantidade de calorias que você deve ingerir todos os dias.

SexoFeminino Masculino
Altura(em centímetros)
Peso(em quilogramas)
Idade(em anos)
Atividade diária (veja abaixo)
Você pode ingerir calorias por dia.

O valor resultante é uma estimativa, pois cada organismo tem suas próprias características, algumas vezes fora do padrão mundial.

Classificação de níveis de atividade
SedentárioNenhuma atividade física programada
Levemente ativoAtividade Física Programada 3x por semana (30 mim por dia)
Moderadamente ativoAtividade física forte 3x por semana (mais de 30 mim por dia)
Muito ativoAtividade física intensa todos os dias (1 a 2 horas por dia)
Extremamente ativoAtividade física intensa todos os dias (mais de 3 horas por dia)
CONTROLE SEU PESO UTILIZANDO O www.exude.com.br
  • por: Carlos Sica
  • Postado em: 26 de outubro de 2011 às 8:30
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109 Comentários para “Calcule o número de calorias diárias que você pode consumir”

  1. angela maria freitas da silva disse:

    não entendi o vallor

    • Carlos Sica disse:

      Você informa sua altura e idade de verdade, mas o peso você informa com quanto quer ficar.
      O resultado é o número de calorias que você deve consumir por dia para atingir aquele peso desejado.

    • Barbieri disse:

      Essa formula não leva em consideração seu indice de gordura corporal ou o % de gordura, pois o IMC é relativo de pessoa a pessoa, ex. uma modelo tem imc normal, seu biotipo é magra, a mulher do belo deve ter um imc altíssimo, contudo ela esta longe de ser gorda, provavelmente tenha até menos gordura corporal que uma modelo. Resumo, não levando em consideração (ou só levando o IMC – é furada, ou fica incompleto)a massa magra e a taxa de gordura, como ter certeza das quantidades de calorias???!!! Algum matematico por favor me faz uma formula com as variaveis ja existentes para chegarmos mais perto da realidade!!!!!!!!!!

  2. elaine disse:

    que significa NAN quero ver valores em calorias

  3. pedro disse:

    gostaria de saber se o valor que sai é o mesmo independente se a pessoa deseja chegar no peso tanto ganhando peso quanto perdendo. EX: digamos que eu queira chegar nos 75 kg então as calorias q saissem no resultado da calculadora não influenciariam no caso de eu querer chegar nos ditos 75kg ganhando peso ou perdendo?? abraços ótimo blog.

    • Carlos Sica disse:

      Pedro, a teoria diz que se comemos mais calorias que gastamos, engordamos. E ao contrário, se comemos menos calorias que gastamos emagrecemos.
      Então, a resposta para sua pergunta é sim, este aplicativo que fiz, vai indicar o ponto de equilíbrio técnico.
      Você deve levar em conta que cada ser humano reage diferente do outro, pois existem fatores como o metabolismo acelerado ou pouco acelerado.
      Um(a) nutricionista pode te orientar melhor sobre a alimentação adequando para o seu caso.

  4. jaqueline disse:

    o meu naum entendi deu esse resultadao 80668.90000000001

  5. Sergio Gatto disse:

    Cara eu to ferrado, só posso comer 2812 calorias por dia, vou morrer de fomekkkkkkkkkkk

  6. Fernanda disse:

    Legal poder calcular as calorias que podemos ingerir no dia!!! O meu deu 1700.4, vai ser difícil mas eu chego lá :-D

  7. Eliane disse:

    Boa tarde
    Fazo academia 3 vezes por semana circutulo…c/ prof…, eu noto q minhas perda estao dando forma e ficando durinhas, parece q até emagreci mais a balança diz q não q o peso ta almentando, to com medo de estar transformando a gurdura da barriga em massa o prof diz q n então pq o peso n abaixa, gostaria muito de saber oq pode esta acontecendo?

    • Hortensia disse:

      Também estou na mesma situação! Queria muito uma resposta!

    • Carlos Sica disse:

      Basicamente, no nosso corpo, existem dois tipos de massa: a gorda e a magra.
      A gorda é mais leve e a magra é mais pesada.
      Quando você emagrece perde a gorda, quando você faz ginástica ganha a magra.
      Então é normal um magro musculoso pesar mais que um gordo.

  8. Kassia disse:

    Nossa, mas nunca que eu vou comer mais de 1000 calorias em um dia, esse programa tá maluco!

  9. paulo disse:

    Depois de 6 meses, perdi 20 quilos. Passei dos 95 para o 75kg. Esse blog me ajudou muito. obrigado.

  10. paulo disse:

    Depois de 6 meses perdi 20 quilos. Passei de 95 para 75 quilos. Obrigado.

  11. Carlos Eduardo - Goiãnia disse:

    Eu tenho 33 anos, peso 55 kg, tenho 1,70 de altura, faço academia, e quero chegar a 70 kg……mais não estou conseguindo fazer esta conta, alguém pode me ajudar???????????

  12. Carlos Eduardo - Goiãnia disse:

    Eu sou homem, tenho 33 anos, peso 55 kg, tenho 1,70 de altura, faço academia, e quero chegar a 70 kg……mais não estou conseguindo fazer esta conta, alguém pode me ajudar???????????

  13. Ariane disse:

    Bom dia,

    Preciso consumir 1807 calorias por dia, só tenho tempo de malhar dois dias na semana, espero conseguir algum resultado, obrigada pela dica!!!

  14. Cláudio disse:

    Carlos, boa tarde!
    tenho 1,72 de altura 96 kg e 50 anos, pretendo chegar a 75 kg, e meu consumo é de + ou – 2100 calorias, gostaria de saber se tem como saber qual o prazo para atingir este objetivo, ou seja, quanto tempo eu vou passar para chegar aos 75 kg?
    Obrigado.

    • Carlos Sica disse:

      Aconselho você consultar uma nutricionista, pois este é um dado variável que depende do metabolismo de cada um.
      A alimentação e a atividade física também influenciam muito.
      Cuidado, você pretende perder mais de 20% do seu peso, considere a possibilidade de um acompanhamento médico.
      O consumo de um número X de calorias é para sempre, enquanto você consumir determinada quantidade, seu peso vai se manter igual.

  15. EUNICE RANGEL disse:

    tenho 42 anos e peso 70 kilos tenho 1,68 de altura sexo feminino gostaRIA DE AJUDA SOBRE CALORIAS NÃO ENTENDO NADA !!!! DESDE JA MUITO OBRIGADO…

    • Carlos Sica disse:

      Com estes dados, a calculadora indica 2122.5 calorias diárias.
      Mas ela serve para indicar quantas calorias você deveria consumir para atingir seu objetivo, por exemplo, se você deseja emagrecer para atingir 65 quilos, então você deveria consumir 2050.5 calorias.

    • Carlos Sica disse:

      Eunice, caloria é a unidade utilizada para indicar qual a energia que necessitamos gastar para eliminar os alimentos.
      Se consumimos mais calorias do que gastamos, naturalmente engordamos, se gastamos mais energia do que comemos, emagrecemos.

  16. Tairone disse:

    Caso eu consuma mais carne branca, saladas, mas não deixe de beber minha cerveja, consigo manter um bom peso?

    • Carlos Sica disse:

      Cada alimento tem um número de calorias específico, por isso a dieta é sempre recomendada para quem deseja emagrecer ou manter o peso.
      Carne branca e saladas são bons exemplos sim.

  17. Giovani Giacomazzi disse:

    oi, achei super legal sua calculadora, mas os resultados conferem? tenho 19 anos peso 93 e meço 1:85. posso ingerir cerca de 3600 calorias por dia.. porem estou tomando termogenico e fazendo uma deita de 1500 kcal por dia.. mas a pergunta é outra, quantas calorias venho gastando por dia, seriam MESMO 2100? por que se fossem eu vou ficar fininho logo logo… abraços, muito legal a calculadora!

    • Carlos Sica disse:

      Este resultado é para pessoas com a sua estatura, mas com perfil “extremamente ativo”, como atletas que praticam esporte diariamente. Se você não tiver este perfil você deve ingerir apenas 2.200 calorias por dia. Para você saber quantas calorias gasta por dia, deve registrar todas as suas atividades e consultar tabelas específicas.

  18. Gabriel Teixeira dos Santos disse:

    Adorei esse site , me trouce imformaçoes adequadas ,mais eu tambem concordo com o relato de Carlos Sica ,em que ele diz que nos presissamos de um nutricionista acompanhando essa mudança .So tem uma coisa o asseso para esse site poderia ser mais facil ,eu mesmo demorei muito tempo para conseguir achalo de novo,graças a esse site na minha escola eu estou fazando uma campanha de cuidados com a saude alimentar,
    relatando pontos importantes ,inclusive o uso do cigarro.

    OBRIGADO PELA ATENÇAO DE TODOS
    THAU
    GABRIEL T. 12 ANOS

    • Carlos Sica disse:

      Parabéns pela iniciativa Gabriel, desejo sucesso na sua campanha, ser voluntário no processo da melhoria da qualidade de vida é muito legal.

  19. isabely cristina dos santos disse:

    esse rapaz precisa de umas aulinhas de portugues ein gabriel teixeira!!! e tambem muito mentiroso!!!

  20. Matheus Calderini disse:

    caranba tiu a izabely ta meteno o loko no guri sendo que o Carlos Sica nao tem um erro de portugues

  21. Dy disse:

    Vejamos, eu estou acima do peso, foi indicado baseado nas informações que cedi que devo ingerir 2351,700 calorias diárias, entretanto tem outro aplicativo em que você informa os alimentos que você comeu no dia e ele te fornece às calorias de cada um desses alimentos somando tudo a minha media de calorias ingeridas por dia é 1050,1200 então eu tenho que comer mais para emagrecer?

    • Carlos Sica disse:

      Você não deve comer mais não.
      Pela média global, a dieta de 1000 calorias é super baixa, será que o outro programa que você utilizou está calculando certo?

  22. Sidney disse:

    Olá tenho uma pergunta nao sei bem oq colocar na aba de atividade diária pois eu pratico musculação e não faço nem esteira nem bicicleta, Só musculação mesmo e abdominais. Eu pratico essa atividade física de segunda a sexta em torno de 01:00 a 01:30. entao queria saber seu eu sou moderadamente ativo ou muito ativo. OBRIGADO!

    • Carlos Sica disse:

      Experimente “moderadamente ativo”, pois a atividade que você pratica não é aeróbica e, lembre-se, praticar academia ajuda a criar músculos que são mais pesados que gordura ;)

  23. Gilberto disse:

    Olá tenho 29 anos 80 kg, altura 1.70 atividade sedentaria, quantas calorias devo consumir? nao cosegui calcular me ajude. obrigado

    • Carlos Sica disse:

      Você precisa informar o peso que deseja atingir, por exemplo, se deseja ficar com 70kg seu consumo diário deveria ser de 2220 calorias.

  24. Elisangela disse:

    Oi, eu trabalho e me movimento muito, gostaria de saber se eu posso me encaixar no perfil levemente ativo, eu quero chegar ao peso de 70 kilos, altura 1,67 e 27 anos. Fiz o cálculo e deu o resultado de 1929,2 calorias, está certo? Agradeço desde já, obrigada.

  25. sandra centeno disse:

    comecei a minha diete peso 66 kls messo 1.56 cm 48 anos sedentaria quero pesar 56 kls calculei e tenho que consumir 1.540 correto?

  26. gean disse:

    em um mês ja se nota o resultado ? ou em quanto tempo ?

  27. Danielle disse:

    Adorei sua iniciativa Carlos vou testar e depois comento aqui. aabraços

  28. Danielle disse:

    Adorei sua iniciativa Carlos, vou testar e depois comento aqui .
    Abraços

  29. Felipe disse:

    Quase 3000 calorias me parece muito, sera q esta correto ? 190 cm 140kg 22 anos sedentario

    • Carlos Sica disse:

      Felipe, você deve indicar com quantos quilos deseja ficar.
      Por exemplo: com sua estatura e idade (190 cm 22 anos) para atingir 90 kg você deve consumir 2173.75 calorias por dia.

  30. marlene disse:

    ola sou marlene 1.66,43 anos e 86.1 quilo e faco exercicios leve quantas calorias devo consumir para chegar aos 75 quilos e outra pergunta por favor ,eu esmagrecir muito nos ultimos anos .agora nao consigo perder quilos sera porque? parece que tudo ficou de devagar,vc tem algums opiniao em relacao a isto,adorei seu blog abracos

  31. marlene disse:

    ola sou marlene 1.66, e 86,1 quilos esporte leve e 43 anos me ajuda a calcular por favor e uma pergunta ja esmagreci muito nos ultimos anos mas nos ultimos meses nao consigo perder peso porque sera,e como se tudo estivesse bloqueado obrigado desde de ja,quero chegar ao 75 quilos me ajuda parabens atenciosamente marlene

  32. marlene disse:

    1.66 43 anos esporte leve 86.1 quilo quero chegar ao 75 quilos obrigado marlene

  33. marlene disse:

    desejo a chegar ao 75 quilo tenho 1,66 43 anos e 86.1 quilos obrigado esporte leve

  34. claudia disse:

    bem eu gostei…. mas achei que deu muita caloria pra mim.. meu peso ideal é 55kg e deu que posso comer 1550 kcal.. achei muito..rs eu imaginava comer umas 1200 e olhe lá…
    se estiver correto eu to feliz!!!

  35. Taís Mariana disse:

    Não consumo nem as mil calorias por dia AHUHASUHAS e posso comer 2500,1, mas como de 700 a 850 por dia :O

    • Carlos Sica disse:

      Você utilizou a calculadora de maneira errada ou está enganado quanto ao seu consumo. Passe os seus dados que vamos refazer os cálculos. Lembre-se que você deve colocar o peso que deseja atingir.

  36. Alex Torres disse:

    Bom Dia!
    Tenho 27 anos, sou muito ativo!
    E tenho 1,74 de altura e 90kg.
    O calculo diz que eu tenho que ingerir 3026 calorias diárias para atingir meu peso desejado que é 75Kg.
    Qual o tempo estimado para atingir este peso e eu achei muito alto esse valor calórico?

    Desde já agradeço…

    • Carlos Sica disse:

      Se você realmente realiza atividade física intensa todos os dias, de uma duas horas por dia, o número de calorias é para suprir suas necessidades e você emagrecerá com naturalidade, porém controle sempre suas medidas, lembre-se que a massa magra pesa bem mais que a massa gorda.

  37. RENAN NUNES disse:

    OI ,

    Eu tenho 118kg com 182 cm e queria chegar a uns 98kg . ( para chegar a isso tenho que consumir 3711.1 calorias por dia ).

    eu faço 2 horas de exercícios por dia da mais ou menos 2 mil calorias . se eu fizer isso todos os dias da para ter um calculo de quanto eu perderei de peso por mês e isso vai me fazer perder peso , já diminui a comida.

    obrigado

  38. marlene disse:

    ola tenho 1.66 de altura ,86 quilos e faco exercicios 3 vezes por semana moderada gostaria de chegar aos 70 quilos quantas calorias devo consumir por dia? obrigado ,tenho 43 anos

    • Carlos Sica disse:

      Oi Marlene, basta você digitar estes valores na calculadora mais a sua idade, lembrando que a altura deve ser em centímetros.
      Por exemplo: Altura=166; Peso=70; Idade=43.
      Após isto especifique o sua atividade diária como moderadamente ativa e clique em “Calcular”, o resultado é 2110.5 calorias por dia.
      Consulte sempre um(a) Nutricionista.

  39. lucia disse:

    boa tarde não estou conseguindo calcular as calorias diarias eu tenho 160 de altura
    quero pesar 58 kg e tenho 23 anos atualmente estou pesando 70kg

  40. eva disse:

    ola bom dia carlos eu tenho 157 peso 65 tenho 39 anos gostaria de chegar a 60kg nao consegui calcular me ajuda.e tambem onde q eu encontro tabelas de calorias para eu me controlar desde ja obrigado aguardo resposta

  41. Erika disse:

    Bom dia!

    Tenho 1,55 peso 67KG, estou muito acima do peso ideal…Almejo chegar ao 55K nas minhas continhas posso consumir 1.608,75 por dia correto? Sou sedentária caso eu ultrapasse esse valor teria que fazer atividade física para compensar? Nesse caso pode…

  42. Tatiele disse:

    Muito bom o site, adorei…
    Parabéns, espero que consiga chegar no meu peso ideal!!*-*

  43. ALESSANDRA disse:

    Oi, no meu calculo deu NAN,ñ entendi,poderia me explicar.Obrigada.

  44. neide disse:

    tenho atividade fisica todos os dias da semana,minha alimentação não passa de 1500 calorias por dia e não emagreço e nem engordo porquê?

  45. GISELA disse:

    ola
    colocando que sou sedentaria aparece um valor de calorias e colocando que faço atividade 3 x na semana de leve aparece outro resultado. na verdade e que eu n faço nenhuma atividade a nao ser a pequena caminhada q faço qdo vou pegar minha filha na escola.. entao oque devo fazer p saber o certo de quantas calorias devo comer… me ajudem por favor. obrigada.
    tenho 32 anos
    feminino
    estou com 104 kg
    quero chegar aos 70 kg
    tenho 1,70 de altura
    nao tenho atividades estou “sedentaria”
    obrigada
    bjus

  46. Rayane disse:

    Olá bom dia!
    Meu nome é Rayane!
    Tenho 18 anos. Peso 48 kl e tenho 1,65 de altura. Quero engordar, pesar 45kl!
    Vc pode me ajudar, quanto de calorias tenho que consumir para chegar na minha Meta!
    Calculei e deu: 1723.75
    Vc sabe me informar em quantos meses consigo engordar, o tanto necessário?!
    Desde já, obrigado!

  47. Rayane disse:

    Olá bom dia!
    Meu nome é Rayane!
    Tenho 18 anos. Peso 48 kl e tenho 1,65 de altura. Quero engordar, pesar 55kl!
    Vc pode me ajudar, quanto de calorias tenho que consumir para chegar na minha Meta!
    Calculei e deu: 1723.75
    Vc sabe me informar em quantos meses consigo engordar, o tanto necessário?!
    Desde já, obrigado!

  48. Fabiola disse:

    Oi…queria fazer o calculo de qtas calorias devo ingerir pra perder peso…tipo 1kg por semana…Tenho 1.65,70kg e 38anos….malo de 5 a 6 vezes por semana…
    OUtra duvida….se eu malhar eu devo comer mais? Por exemplo….devo ingerir 1500cal p emagrecer, se malho e queimo 300cal devo acrescentar e comer 1800cal? Li q preciso “repor” o q queimei se nao perco massa magra e nao gordura… suplementos engordam? Costumo contar calorias e se tomo suplemento, eles sao praticamente 500cal/dia…se vc puder me ajudar super q agradeço…Muuito obrigada!! :-)

  49. raquel disse:

    Ola boa tarde!

    Tenho 24 anos, peso 65 quilos, quero chegar aos 57 , o que eu pesava antes de emagrecer, não faço exercícios, e apenas caminho no dia a dia, subo escadas etc.

    Estou consumindo faz 2 semanas diariamente 850 calorias,comendo muitas fibras , saladas, proteínas é possível emagrecer 9 quilos em 2 meses, com essa diminuição?Também comecei a substituir 1 dia sim 1 dia não a alimentação do almoço por um shake.

  50. raquel disse:

    TENHO 1,65!!!

  51. olivia disse:

    não consigo calcular,alguém pode me ajudar?
    tenho,156cm,82kg,30 anos e sou levemente ativa
    quero chegar aos 60 kg

  52. JOÃO disse:

    Desculpe mas deve haver erro nesse calculo.

    Tenho 65 anos, 1,7, 85 kg atividade moderada quero chegar aos 80 Kg.

    Pelo seu calculou posso comer 2.392 Caloria. Por minha experiência de décadas estudando o assunto e cuidado do meu peso, se eu comer mais que 1.200 calorias/dia engordo na certa.

    De qualquer forma iniciativa excelente, parabéns! Mas recomendo revisar.

  53. Patrícia disse:

    o resultado e em calorias mesmo ou kcal? por que ser for cal e eu posso comer 2240cal é tenso… pq se uma banana pequena tem em média 40kcal seria 40000cal

  54. amanda disse:

    boa tarde ….. gostei bastante de seguir essas diacs já perdi 11kg em 4 meses estou muito contente com esse resultado obrigada por terem me ajudado!!!!!!!!!!!

  55. Lirian disse:

    Nossa muito bom esse blog, amei, eram essas informações que eu procurava na net, parabéns e obrigada.

  56. LUCIA disse:

    Oi! Eu faço dieta (restrição de açúcar) e caminho por durante 1 hora durante 5 dias na semana, mas não acho que esteja perdendo peso como gostaria. Faço a dieta direitinho, conforme a orientação da nutricionista.
    O que está errado?
    Obrigada.
    Lúcia.

  57. elzenita disse:

    quero perder 10k,como faço para eliminar esses peso rápido,queria ter uma calculadora virtual que eu colocasse tudo que eu comi no dia a dia para saber quantas calorias estou engerindo por dia sera q alguém pode me ajuda.

  58. Vera Lúcia disse:

    Obrigada. Bem o que eu estava procurando. Valeu.

  59. marcelo disse:

    ola o meu deu 2500 calorias, mas ja fiz uma dieta com essa quantidade e nao consegui perder peso. o que tem de errado?

    • valéria disse:

      Você está ingerindo a quantidade de calorias para manter seu peso atual. Para perder peso terá que diminuir a quantidade de calorias de 200 à 500 por dia. Se você ingerir apenas 2000, perderá peso. Menos que isso poderá colocar sua saúde em risco.

  60. paula disse:

    tenho 27 anos messo 156
    e peso 83kg quero perder 24kg quantas calorias devo comer para emagrecer

  61. valéria disse:

    Oi, caminho 70 minutos à 4 km/h e 126 minutos à 5 km/h. Sou moderadamente ativa ou muito ativa?. Sempre fico em dúvida com o fator de atividade física. Me ajuda?

  62. ronaldo disse:

    eu comecei a caminhar todos os dias aqui no brás, como trabalho durante o dia, só me resta caminhadas, não tenho paciencia para academias.
    de 93kg para 78kg. claro que controlando o que eu como.

    uma das coisas que me ajudaram bastante foram: ficar longe de comida rs e passar menos tempo ocioso.

    abraços

  63. Ingretti disse:

    Olá o meu cálculo deu 1700 calorias por dia. Quantas calorias eu posso digerir em cada refeição?

  64. gabriel disse:

    Não acredito que seja so isso, porque faço o uso de hipercalórico, e meu ganho de peso é bem lento, faço atividade fisica regularmente e também me alimento de forma regular, peso 74kg e quero chegar aos 78kg, ao menos que meu metabolismo seja muito, exageradamente acelerado.

  65. Giovanna disse:

    Em 2 meses emagreci 5-6 quilos, comendo um monte de porcaria, a diferença é que não bebia muito refrigerante. Agora, engordei 1 kl e peso 61.

  66. Morgana disse:

    Não tô conseguindo visualizar o resultado

  67. adelson disse:

    homem
    25 anos
    2,02 altura
    pesar 100 kg
    3962.7 por dia
    eu nunca vou conseguir comer tanto assim hahsahsh

  68. carlinhos aguiar disse:

    valeu!

  69. João Pacifico disse:

    Sou sedentário e tenho 323 anos, a conta disse que não posso comer

  70. irene strauch disse:

    Legal a programação e a calculadora. Só para seu conhecimento, professor Carlos, o resultado para o meu caso, bateu com o cálculo de minha nutricionista.
    Irene

  71. raque disse:

    tenho 34 e peso 91 quilos, ja fiz um montão de dieta cheguei a perder 8 quilos, foi o maximo que consegui perder.
    meu calculo deu 1640, sera que não é bastante para quem quer chegar aos 60 quilos?
    aguardo resposta

  72. LIDIANE disse:

    Gente, essa é a quantidade ideal para quem quer MANTER o peso atual. Se querem emagrecer, é necessário ingerir menos calorias. Meu índice deu 1800 calorias e eu tenho procurado não passar das 1000, assim tenho a certeza que perderei peso. Fazendo assim, consegui emagrecer 8kg em 2 meses, caminhando 3 vezes por semana, 45min por dia. Agora, estou mantendo o peso, apenas cuidando pra não ingerir mais do que o adequado.
    BOA SORTE, PESSOAL!!!

  73. franciane oliveira disse:

    ola gostaria de saber exatemente quantas calorias devo consumir por dia pois tenho 1.66 e estou pesando 103 kilos começei uma dieta calculando estou consumindo 1500calorias por dias mais calculando nessa calculadora deu que eu deveria ingerir 2242.5 calorias esta certo qual devo seguir desde ja grata espero perder logo 35 kilos obrigada a todas

    • Carlos Sica disse:

      Franciane, forneça todos os dados corretamente e terá a quantidade máxima de calorias que “pode” ingerir diariamente para atingir o peso desejado. Se tem 103 e quer perder 35, informe o peso 68 que é o seu objetivo. A atividade física é muito importante.

  74. Julia disse:

    O resultado tá dando 191 calorias por dia kkk, isso deve estar errado. Ninguém consegue comer tão pouco.

  75. Jessica Thais de Sousa disse:

    Então, eu acho que o site ajuda bastante as pessoas que querem ter conhecimento sobre a quantidade de calorias ingeridas por dia. Estou fazendo um trabalho de Educação Física do qual foi necessário saber exatamente quantas calorias posso ingerir ao dia, e esse site realmente me ajudou a ter conhecimento sobre o assunto. Descobri que estou dentro do padrão da minha idade e da minha altura também. É legal que as pessoas possam ter conhecimento sobre si mesmas. É interessante a ideia que o site transmite. O meu calculo de limite deu 1885 e eu ingeri apenas 1085, o que está dentro dos conformes. Enfim, obrigado por disponibilizarem um site do qual transmite informações gratuitas que possam ter um aproveitamento.

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